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Hai iniziato la sauna per il tuo cuore. Non lasciare che il ricircolo annulli il lavoro svolto. Ecco 10 motivi per cui.
Fare la sauna frequentemente ha alle spalle solide ricerche cardiovascolari. Ecco la finestra temporale di 30 minuti che determina se il tuo intestino lavora a favore di questa abitudine, o contro di essa.
L'uso frequente della sauna vanta uno dei percorsi più sorprendenti nella ricerca cardiovascolare. Uno studio di coorte finlandese durato 20 anni ha rilevato che gli uomini che frequentavano la sauna 4-7 volte a settimana presentavano tassi drasticamente inferiori di eventi cardiovascolari fatali rispetto a chi ci andava una volta a settimana.¹ Il calore agisce in modo simile a una forma di esercizio fisico passivo e leggero: la frequenza cardiaca aumenta, i vasi sanguigni si dilatano e la pressione arteriosa si abbassa per un certo periodo.¹
Ma quello stesso calore mobilita molto più che un semplice tepore. Estrae i composti immagazzinati nel tessuto adiposo, inclusi i metalli pesanti, riversandoli nel flusso sanguigno, dove il fegato li convoglia nella bile per l'eliminazione.
Senza un legante già posizionato nell'intestino prima che ciò accada, la maggior parte di quel carico di acidi biliari viene riassorbita attraverso la parete intestinale anziché essere espulsa dal corpo.⁵ Gli scienziati la chiamano ricircolo enteroepatico.
Questa non è un'affermazione su ciò che SaunaStack fa per il tuo cuore o la tua pressione sanguigna: non viene fatta nessuna delle due promesse. È un'affermazione sui 30 minuti prima di sederti e sul fatto che il tuo intestino stia collaborando con l'abitudine che hai già adottato o stia lavorando silenziosamente contro di essa.
Ecco 10 ragioni per cui la comunità che segue il protocollo sauna ha smesso di lasciare quella finestra senza protezione.
Chi frequenta spesso la sauna ha un profilo di salute nettamente diverso
Lo studio Kuopio Ischemic Heart Disease (KIHD) ha seguito oltre 2.300 uomini finlandesi di mezza età per più di due decenni. I tassi di mortalità cardiovascolare sono stati pari a 10,1 per 1.000 anni-persona per chi faceva il bagno una volta alla settimana, 7,6 per chi lo faceva due o tre volte alla settimana e appena 2,7 per coloro che facevano il bagno 4-7 volte a settimana.¹ Il rischio di morte cardiaca improvvisa era inferiore del 63% nel gruppo più assiduo.
Questa è una ricerca sull'abitudine di fare la sauna, non un'affermazione riguardante alcun integratore, incluso questo. Cosa ti suggerisce: la costanza è importante. E lo è anche ciò che accade nei 30 minuti prima di sederti.*
Il tuo cuore fa già esercizio lì dentro
Durante una sessione di sauna, la frequenza cardiaca può salire a 100-150 battiti al minuto e la pressione sanguigna inizialmente aumenta: una risposta emodinamica che i ricercatori descrivono come paragonabile a un esercizio fisico moderato.² I vasi sanguigni si dilatano. La resistenza periferica diminuisce. Poi, per circa 30 minuti dopo essere usciti, la pressione sanguigna si stabilizza a un livello inferiore a quello di partenza.
Si tratta di una vera risposta fisiologica al calore, la stessa che sta alimentando gran parte dell'interesse della ricerca verso la pratica della sauna come abitudine. Nulla di questa risposta dipende da alcun integratore. È ciò che il calore stesso produce.*
Lo stesso calore mobilita ciò che è immagazzinato nel tessuto adiposo
Il calore della sauna non dilata solo i vasi sanguigni, ma innesca la lipolisi, ovvero la scomposizione dei grassi immagazzinati. I composti che si sono accumulati nel tessuto adiposo nel corso degli anni, inclusi metalli pesanti come piombo, cadmio e mercurio, si mobilitano nel flusso sanguigno insieme ad essi.
Il fegato li intercetta e li racchiude nella bile, diretta verso l'intestino. Ciò che accade in seguito dipende interamente da cosa è già presente nel tuo apparato digerente.*
| Gummies SaunaStack | Leganti a carbone | Nessun raccoglitore | |
|---|---|---|---|
| Legame selettivo | Agisce sui metalli pesanti tramite carica ionica | Lega tutto — rimuove anche i minerali | La maggior parte del carico di acidi biliari ricircola |
| Impatto minerario | Lascia intatti potassio e magnesio | Elimina i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno dopo aver sudato | N/A |
| Formato | Gummy — attivo in pochi minuti | Capsula: 20-30 minuti per sciogliersi | N/A |
| Impatto sulla salute intestinale | La fibra di acacia favorisce la motilità | Causa stitichezza | N/A |
| Design specifico per sauna | Ideato per i 30 minuti prima della sauna | Disintossicante generico riutilizzato | Nessun protocollo |
La prima gommosa progettata per la finestra di 30 minuti pre-sauna. Non riadattata. Creata appositamente.
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Due metalli con una propria storia di ricerca cardiovascolare
Piombo e cadmio — due dei composti che il calore della sauna mobilita dal tessuto adiposo — sono oggetto di un filone di ricerca cardiovascolare indipendente, che esula da qualsiasi relazione con la sauna. Una revisione del 2018, che ha analizzato 37 studi e circa 348.000 partecipanti, ha riscontrato una relazione dose-risposta lineare tra i livelli di piombo nel sangue e la cardiopatia coronarica.³ L'esposizione al cadmio è stata separatamente associata a un rischio elevato di ipertensione in diversi studi di popolazione.⁴
Il meccanismo ipotizzato: questi metalli possono imitare o sostituire il calcio nell'organismo, contribuendo ad alterare il tono vascolare, lo stress ossidativo e la disfunzione endoteliale.⁴ Nessuna di queste affermazioni riguarda SaunaStack: è il motivo per cui catturare ciò che viene mobilizzato è importante per ragioni che vanno oltre la digestione.*
Senza un legante, la maggior parte di quel carico di acidi biliari non viene eliminata: viene riassorbita.
Documentato nella letteratura tossicologica da decenni: senza qualcosa che lo leghi già nell'intestino, la maggior parte di un carico di acidi biliari mobilizzati viene riassorbita attraverso la parete intestinale anziché escreta.⁵ È il corpo che ricicla ciò che ha appena cercato di confezionare per l'eliminazione.
Ogni sessione senza un legante in posizione è una sessione in cui quel ciclo si ripete. Ogni sessione con uno in posizione è una sessione in cui una quantità maggiore viene effettivamente catturata.*
La finestra di 30 minuti di cui nessuno ti ha parlato
Un legante ha bisogno di circa 30 minuti per raggiungere il rivestimento intestinale, così da essere in posizione prima che il fegato inizi a rilasciare la bile.
Minuto 8: la temperatura corporea aumenta, i composti si mobilitano dal tessuto adiposo. Minuto 15: il fegato li confeziona nella bile e li rilascia nell'intestino. Minuto 22: senza un legante in posizione, inizia il riassorbimento.
Assumere un legante durante o dopo la sessione significa che quella finestra temporale è già chiusa. I 30 minuti prima della sessione rappresentano l'intero protocollo.*
La maggior parte del carico di acidi biliari ricircola senza un legante. Le tue sessioni meritano di meglio.
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Le strisce di carbone sottraggono gli stessi minerali che la ricerca nutrizionale associa a una sana regolazione della pressione sanguigna
Se assumi carbone prima della sauna, il tuo istinto è corretto. Tuttavia, questo strumento presenta tre problemi che ne ostacolano l'efficacia:
→ Legame aspecifico. Il carbone non si lega solo alle sostanze indesiderate, ma agisce in modo ampio, catturando anche potassio e magnesio, minerali che la ricerca nutrizionale associa già a una sana regolazione della pressione sanguigna.⁶
→ Stitichezza. Il carbone assorbe acqua e rallenta il transito intestinale, intrappolando ciò che ha legato invece di favorirne l'espulsione.⁷
→ Troppo lento. Le capsule impiegano 20-30 minuti per sciogliersi. Perdi completamente la finestra temporale intestinale.
L'istinto di utilizzare un legante è corretto. Anche lo strumento utilizzato è altrettanto importante.*
Zero zuccheri significa che il percorso di mobilizzazione rimane effettivamente aperto
La maggior parte degli integratori in caramelle gommose contiene 3-5g di zucchero per porzione. Lo zucchero provoca picchi di insulina. L'insulina blocca la lipolisi, ovvero il processo di scomposizione delle cellule adipose che rilascia i composti immagazzinati.
Assumere una caramella gommosa zuccherata prima della sauna è controproducente: cerca di legare composti che il corpo non riesce a mobilizzare completamente perché lo zucchero ne ha appena interrotto il processo.
SaunaStack: zero zuccheri. A base di pectina. Termostabile. Il percorso di mobilizzazione rimane aperto.*
Due meccanismi di fissaggio. Una caramella gommosa. Niente di rovinato.
La sauna mobilizza due categorie di composti che richiedono due diversi tipi di chelanti. La maggior parte degli integratori non ne affronta nessuno, e la maggior parte dei leganti risolve il problema eliminando tutto indiscriminatamente, minerali inclusi.
800mg di zeolite clinoptilolite: minerale vulcanico con una struttura a gabbia cristallina. Cattura i metalli pesanti (piombo, cadmio, mercurio, arsenico) tramite carica ionica. Uno studio umano di 4 anni ha confermato che non elimina i minerali essenziali.
150mg di fibra di acacia: matrice in gel che cattura ciò che viene trasportato nella bile che la zeolite non riesce a trattenere. Promuove la motilità intestinale anziché bloccarla, lasciando intatti potassio e magnesio.*
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L'intera linea di SaunaStack — caramelle gommose per l'intestino, slip ThermaShield, HeatCap, Detox Scraper — è pensata per ogni parte dell'abitudine alla sauna a cui ti sei già dedicato. Un marchio. Un protocollo.*
Acquisti verificati: i risultati possono variare
"Leggo ricerche sulle saune da anni. Aggiungere un legante prima di ogni sessione ha iniziato ad avere senso una volta compreso cosa succede realmente nell'intestino."
"Finalmente un chelante che non mi distrugge l'intestino. Il carbone mi causava stitichezza per giorni. La fibra di acacia fa davvero la differenza."
"2 gommose, 30 minuti prima di ogni sessione. È l'unica abitudine che non salto mai, nemmeno nei giorni in cui quasi salto la sauna stessa."
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"Ho fatto più di 200 sessioni senza un binder. Una volta capito cosa veniva ricircolato e perché il tempismo fosse importante, non ho più potuto tornare indietro. La differenza nel modo in cui penso alla mia routine è abissale."
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* Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. Le caramelle gommose SaunaStack sono formulate per supportare i naturali processi di disintossicazione dell'organismo durante la fase pre-sauna. Non trattano, prevengono, curano, riducono o influenzano in altro modo la pressione sanguigna, l'ipertensione o le malattie cardiache e non sostituiscono le cure mediche: consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuova routine di sauna o integratore, specialmente in caso di patologie cardiovascolari. I risultati individuali possono variare. Questo articolo è un contenuto sponsorizzato prodotto in collaborazione con SaunaStack Inc. SaunaStack™ è un marchio di SaunaStack Inc. Fonti: ¹ Laukkanen JA, et al., 'Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events,' JAMA Internal Medicine (2015), studio di coorte Kuopio Ischemic Heart Disease Risk Factor (KIHD), Finlandia. ² Ricerca pubblicata sulla fisiologia della sauna riguardante la risposta emodinamica acuta durante e dopo la sauna. ³ Revisione sistematica del 2018, livelli di piombo nel sangue e cardiopatia coronarica (37 studi, ~348.000 partecipanti). ⁴ Studi di popolazione sull'esposizione a cadmio/piombo e rischio di ipertensione; revisioni meccanicistiche sui metalli pesanti e salute cardiovascolare. ⁵ Ridlon JM, et al., 'Bile Acids and the Gut Microbiome' (2006). ⁶ Ricerca nutrizionale generale sull'assunzione di potassio e magnesio e regolazione della pressione sanguigna nella popolazione generale — scienza della nutrizione generale, non un'affermazione su questo prodotto. ⁷ Senderovich H, et al. (2018), revisione sull'adsorbimento del carbone attivo ed effetti gastrointestinali. Questa ricerca descrive in generale la pratica della sauna e l'esposizione a minerali/metalli — nessuna di queste rappresenta un'affermazione su ciò che le caramelle gommose SaunaStack possono fare per il vostro cuore o la vostra pressione sanguigna.